Nejčastější svalové dysbalance u běžné populace – I. část

Zmapování skutečného stavu pohybového aparátu

Během jednoho roku (v časovém rozpětí duben 2000 až březen 2001) jsem při své práci osobního trenéra provedl diagnostiku pohybového aparátu u dvanácti žen a pěti mužů. Z dvacetidvou testovaných svalů byly u žen nejvíce zkráceny: přímý sval stehenní a zdvihač hlavy (oba u 58%), oproti tomu byly nejvíce ochablé břišní svaly a to v poměru: nejvíce spodní část přímého břišního svalu (u 80%), šikmé břišní svaly (u 67%) a horní část přímého břišního svalu (u 58%). U mužů ve zkrácených svalech rovněž kraloval jako u žen přímý sval stehenní (u 100%), adduktory stehen (u 80%), horní vlákna trapézového svalu, ohybače kyčlí, vnější rotátory kyčlí a ohybače kolen (u všech 60%). Naproti tomu nejochablejší se jevila horní část přímého břišního svalu (u 80%).

U testování středních a malých svalů hýžďových byla pozitivní zkrácení ve čtyřech případech z pěti u levé strany. U zdvihačů hlavy bylo zkrácení prokázáno rovnoměrně na obě strany, ale vždy u konkrétního jedince byla jedna strana horší. Z toho vyplývá, že pohybový aparát je velmi často přetěžován jednostranně. Hraje zde i roli pravo či levorukost a také to která strana je u daného jedince dominantní.

A nyní celkový přehled o testovaných svalech náchylných na zkrácení a na oslabení. Příště bych vám rád něco napsal o nejčastějších problémech vznikajících při svalových dysbalancí.

Svaly náchylné na zkrácení

Název svalu	Ženy (12)				Muži (5)
Název svalu	Počet pozit.	% pozit.	Počet negat.	% negat.	Počet pozit.	% pozit.	Počet negat.	% negat.
Horní vlákna trapéz. sv.	4	33	8	67	3	60	2	40
Šíjové vzpřimovače	5	42	7	58	1	20	4	80
Zdvihač hlavy	7	58	5	42	2	40	3	60
Spodní vlákna prsního sv.	4	33	8	67	2	40	3	60
Vzpřimovače páteře	2	17	10	83	1	20	4	80
Bederní vzpřimovače	4	33	8	67	1	20	4	80
Rotátory páteře	2	17	10	83	0	0	5	100
Čtyřhranný sval bederní	1	8	11	92	1	20	4	80
Ohybače kyčlí	5	42	7	58	3	60	2	40
Přímý sval stehenní	7	58	5	42	5	100	0	0
Vnější rotátory kyčle	0	0	12	100	3	60	2	40
Adduktory stehen	1	8	11	92	1	80	4	20
Ohybače kolen	5	42	7	58	3	60	2	40
Šikmý sval lýtkový	3	20	9	80	1	20	4	80
Dvojhlavý sval lýtkový	2	17	10	83	3	40	2	60

Svaly náchylné na oslabení

Název svalu	Ženy (12)				Muži (5)
Název svalu	Počet pozit.	% pozit.	Počet negat.	% negat.	Počet pozit.	% pozit.	Počet negat.	% negat.
Flexory hlavy	2	17	10	83	0	0	5	100
Spodní část přím. břišního sv. (dynamicky)	9	80	3	20	2	40	3	60
Spodní část přím. břišního sv. (staticky)	7	58	5	42	1	20	4	80
Šikmé břišní svaly	8	67	4	33	2	40	3	60
Horní část přímého břišního svalu	7	58	5	42	4	80	1	20
Střední a malý sval hýžďový	3	20	9	80	2	40	3	60
Velký sval hýžďový	5	42	7	58	2	40	3	60

30.03.2001