Vstupní testy ve fitness centru - I. část

Jaké testy provádět ve fitness centru?

V úvodu bychom jsme si měli položit otázku, proč vlastně cvičence testovat. Hlavní myšlenkou je zjištění tělesných funkcí a tělesné a duševní zdatnosti, dále k sestavení individuálního tréninkového plánu, k stanovení pokroků ve cvičení, k úpravě stávajícího programu či k motivaci.

Nyní když víme proč, zodpovězme si i otázku jak by měli testy vypadat. Není zapotřebí mít k dispozici velká a nákladná zařízení. Důraz by měl být kladen zejména na jednoduché provedení testu. Testy musí být pro cvičence bezpečné a zvládnutelné.

O způsobu provedení testů by se dalo dlouze diskutovat, pokusím se nastínit jen jakousi osnovu jak k nim přistupovat. Začátku testování by měl předcházet dotazovací rozhovor ve formě úvodní konzultace, kde se trenér o cvičenci dozví základní informace, někdy i motivaci, která ho přivedla do fitness centra. Při testování by se měl zohlednit věk a pohlaví cvičence a tělesná zdatnost. Testování by se mělo zdokumentovat v písemné podobě, kde by měl být uveden popis testu, provedení testu cvičencem a jeho objektivní vyhodnocení. Hlavní důraz by měl směřovat zejména na provedení testu na srdeční oběh, tak abychom mohli lokalizovat cvičence, zda bude patřit do rizikové skupiny kardiaků.

Zadávání dat a výběr testovacích metod

1. Osobní data

Jméno
Věk
Povolání
Adresa
Rodinný stav
Děti
Výživa
Zažívání
Cíl

2. Zdravotní data

Předchozí sportovní zkušenosti
Kolik hodin týdně v jaké periodě
Úrazy
Operace
Problémy se srdečním oběhem
Bezproblémovost látkové výměny
Držení těla
Pohybový aparát

3. Nemoci

Artróza
Artritida
Astma
Krevní tlak
Diabetes
Osteoporóza
Svalové revma
Ischias
Léky

4. Společenský typ

Pohlaví
Konstituční typ
Typ tkáně

5. Držení těla

Tělesné rozměry (výška, váha, měření obvodů)
Analýza držení těla
Analýza chůze
Podíl tělesného tuku (různé metody)
Funkční svalový test (zkrácení, oslabení)

6. Stav vitality

Funkce plic - ergospirometrie
Puls v klidu (po 3 minutách ležení)
Ranní puls
Krevní tlak

7. Fitness testy

Kardio testy
Silově vytrvalostní testy
Testy maximální síly
Rovnováha
Koordinace
Reakce

S provedením jednotlivých testů Vás seznámím v příštích částech tohoto seriálu.

Zdroj: www.fitness-center.at
Přeložil: Martin Hojda