Motorická lateralita

Lateralita je motorická převaha (dominance) jedné poloviny těla nad druhou. Nejčastěji mluvíme o pravorukosti či levorukosti, kde je lateralita nejvíce patrná. Stejně tak je možné hovořit o nohovosti či okovosti. Pro sport je lateralita končetin důležitá. Jak? Čtěte prosím dál.

Protože se motorické nervové dráhy kříží, praváci mají z hlediska motoriky lépe vybavenou levou mozkovou hemisféru a naopak. Lateralita není jednoznačné určení, je to pouze tendence. V praxi se může stát, že některé pohyby člověk může dělat lépe levou končetinou, jiné pravou. Tato pravostranost (dextrie) je v přirozených podmínkách vlastní devadesáti procentům populace. Procento leváků (levostrannost = sinistrie) je však v populaci často nižší, než by mělo být, díky velkému vlivu prostředí (používání předmětů denní potřeby, neexistence předmětů pro leváky v minulosti apod.).

U dolních končetin je tendence k dextrii či sinistri mnohem méně patrná. Důvodem je horší kvalita jemné motoriky dolních končetin. U dolních končetin lateralita přibližně v pětadvaceti procentech nesouvisí s lateralitou dolních končetin. V tomto případě mluvíme o zkřížené lateralitě. Přibližně dvanáct procent populace se dá pojmem ambidextrie („nepraváci“), kteří nemají vyhraněnou lateralitou, ale vlivem prostředí jsou tito jedinci často „přeučeni“ na praváky.

Proč je znalost lateralita z hlediska sportu tak důležitá? Dominantní strana má kvalitnější motorické dráhy, proto veškeré nové cviky, kdy nepracují obě končetiny současně, je mnohem výhodnější nacvičovat na dominantní končetin, protože se tímto vytváří rychleji a zejména kvalitněji paměťové stopy (engramy). Jejich rychlé vytvoření má zásadní význam pro kvalitní provedení cviku – neboli techniku. Nezkušení cvičenci nebo začátečníci často začínají trénovat ne-dominantní končetinu, protože je to téměř vždy končetina slabší. Nejen, že si tím zpomalují nácvik techniky, ale také riskují vytvoření méně kvalitní techniky. Fixaci špatné tréninkové techniky se velmi obtížně napravuje. Jak tedy poznat a testovat dominantní končetinu?

Předem je třeba poznamenat, že je nutné, aby testovaný nevěděl na co nebo proč je testován.

Testování horních končetin

1. I když se testovaný jeví jako pravák, je dobré to otestovat, protože dříve se leváci přeučovali!
2. Testovaného necháme tleskat. Ruka která tluče je dominantní.
3. Testovaného necháme zaklesnout prsty do sebe. Palec dominantní ruky je nahoře.
4. Testovaného necháme zaklesnout ruce na prsou. Dominantní ruka je nahoře.
5. Testovaného necháme držet tyč nebo hůl jako hokejku. Dominantní končetina je nahoře.

Testování dolních končetin

1. Testovaného necháme vyskočit a ve výskoku otočit čelem vzad. Testovaný se otáčí za dominantní končetinou (dominantní končetina opisuje menší oblouk).
2. Testovaného necháme vyťukat rytmus do podlahy. Provede to dominantní končetinou.
3. Testovaného necháme kopnout přesně do určitého bodu. Provede to dominantní končetinou.
4. Testovaného necháme v sedě přehodit nohu přes nohu. Dominantní je nahoře.

A teď už nezbývá než se vrhnout na ty skvělé nové cviky, cviky, cviky…